Rituel du lever

Pour un bon lever

Eviter les sonneries agressives et préférer les sons d'une musiques douces.

Se lever du bon pied est simple. Placez vous d'embler dans une perspective otpimiste en vous octroyant 5minutes de calme. Etirer vous et penser à votre future journée de manière positive.

Asseyer vous au bord du lit, écartez les bras et étirez les à l'horizontale puis gorgez vous d'oxygéne en baillant.

Se lever dans le calme avant tout le monde.

Ouvrir volets et autres stores.

Boire un grand verre d'eau froide.

Mettre une tenue de sport et aérer votre vêtement de nuit.

Commencer par des éttirements puis entre 15 et 30 minutes de sport (steppes, marche rapide en dehors de la maison).

Etirer vous de nouveau puis surélevées vos jambes: coucher à plat sur le sol, posez les jambes et les pieds sur une chaise, en gardant les genoux relâchés 10 minutes.